睡不好对人体有何危害?

　　①变丑

　　中医上讲，夜间1：00-3：00是肝经当令的时间。肝就好比是交通员，如果它不能去疏通气血的话，脸上就会长斑。西医也有同样研究，夜间10：00到2：00是细胞代谢活跃，也是身体机能重要的修复时段。

　　②变胖

　　研究发现，前一天晚上没有睡好的人很容易在第二天不知不觉的多摄入卡路里的食物。芬兰赫尔辛基大学的研究人员收集了近9000名女性的健康数据发现，每天睡眠时间少于5小时的人，比睡7小时以上的人体重多了5千克。

　　③变“傻”

　　睡不好易变傻，睡好了可以更聪明。《自然神经学》期刊上的一项研究显示，睡眠不足可能会导致大脑斑块的形成，进而引发阿尔茨海默症，即老年痴呆。相反，英国约克大学等机构研究人员在美国《神经科学杂志》发表报告称，睡眠不仅巩固记忆，也为新记忆预留空间，使记忆更持久。

　　④性能力变弱

　　缺乏睡眠会降低性欲，美国芝加哥大学社会学教授劳曼发现，熬夜让很多年轻人变得“性早衰”，二三十岁的人，性能力还赶不上五六十岁的中老年人。

　　⑤变矮

　　睡眠不足会严重青少年的身体发育，这是因为生长激素总是在人熟睡时才大量分泌的。所以，睡眠缺乏的孩子，骨骼、肌肉、脏器的发育都会有障碍，显得体弱矮小。

　　二、睡觉做这8件事伤害尤其大

　　①开电视睡——影响生育

　　据美国《形体》杂志，刊登了一项研究，发现当老鼠晚上暴露在人造灯光下时，怀孕几率下降10%。这是因为有助睡眠的褪黑激素也会影响生育能力，睡觉开着电视，屏幕亮光会影响褪黑素分泌，建议睡前一小时关闭所有电子设备。

　　②穿太厚睡——影响代谢

　　与薄睡衣相比，厚睡衣的柔软度相对要低，对皮肤的压迫和摩擦相对增加。人在睡眠状态下，厚厚的睡衣裹在身上，会更妨碍体表的血液循环和皮肤的新陈代谢，使体表获得的热量减少，可能并不会觉得暖和。反而是薄一点、软一点的睡衣，能让你的体表较好地发热、散热，提高睡眠质量。

　　③湿头发睡——引发头疼

　　倘若没有认真的擦干头发，使大量的水分滞留于头皮表面，尤其是在冬天夜间气温较低的情况下，直接就上床睡觉的话，容易得病，睡到半夜感到头皮局部有麻木感，伴有绵绵隐痛，次日清晨，更会出现莫名的头痛或者头晕的现象。

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